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Pilates
Das Pilates-Trainingsprogramm wurde von dem gebürtigen Deutschen Joseph H. Pilates
in den 20er-Jahren entwickelt.
Über Jahrzehnte beinahe ausschließlich bei Tänzern, Spitzensportlern und in der Showbranche bekannt, wurde es erst in den letzten Jahren im Zuge der steigenden Popularität von „Body-and-Soul-Übungen“ einer breiteren Masse bekannt. Diese Trainingsmethode für den ganzen Körper besteht aus mehr als 500 Widerstandsübungen, die auf Matten durchgeführt werden. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Körpermitte – des so genannten „Powerhouse“ – sowie der tiefliegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule.
Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und um die eigene "Mitte" zu finden. Das Training ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da man ohne große Gewichte auskommt und Bewegungen bewusst langsam und harmonisch durchgeführt werden. Es geht um Muskelstärkung, die Stabilisierung der Körperhaltung und das
Steigern der Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Zudem ist Pilates für Jedermann geeignet, egal ob Profisportler, Tänzer oder Durchschnittsbürger mit Rückenbeschwerden. Es ist weniger Krafttraining als vielmehr ein ausgewogenes
Ganz-Körper-Training mit präventiver und rehabilitativer Funktion. Entscheidend für die Wirksamkeit der Übungen ist zum Einen das Verständnis ihrer Funktion und zum Anderen die akkurate und ruhige Ausführung.
Schon nach wenigen Pilatesstunden verbessert sich ds Körpergefühl und durch die Konzentration auf den Atem fällt das Abschalten und Entspannen leichter.
Pilates selbst behauptete, dass man sich nach 10 Pilates-Sessions besser fühle, nach
20 besser aussehe und nach 30 einen neuen Körper habe.
Die Pilates-Übungen sind eine ausgewogene Mischung aus Stretching, Yoga, Kräftigung
und Tanz. Dennoch deutet die wachsende Popularität von Pilates einen Umdenkprozess
an, der positiv zu bewerten ist: Anstelle durch bloßes Krafttraining eventuell mehr
Schaden anzurichten als Vorteile zu erzielen, birgt das Training der Tiefenmuskulatur in der Tat nicht zu unterschätzende Linderungspotenziale, gerade für Menschen mit Rückenschmerzen.
Yoga und Pilates kann man ganz hervorragend miteinander verbinden. Pilates ist ein Übungs-programm, das die Kontrolle über den Körper und die Stärkung des Unterleibes
unterstützt. Yoga ist ein Lebensweg. Das Wissen und die Anwendung der Technik von Pilates kann das Praktizierejn von Yogaübungen bereichern.
Hierfür sind allerdings schon Vorkenntnisse im Yoga und Pilates erforderlich.
Ein Anfängerkus Pilates und weitere Pilateskurse sind in Planung.
Bei Interesse oder Fragen rufen Sie mich gerne an.
